Retour au calme en cinq étapes

Pour fêter jeudi, un zoutil !

Retour au calme en un instant ?

Voici une technique d’ancrage et de détente créée par Ellen Hendriksen, grâce à un exercice tout simple de pleine conscience en 5 étapes, qui invite à porter son attention sur :

5 choses que l’on voit autour de soi
4 choses que l’on touche
3 choses que l’on entend
2 choses que l’on sent
1 chose que l’on goûte

C’est tout ?

Oui. 😉

Simple comme 5, 4, 3, 2, 1, l’exercice se case dès que nécessaire… ou juste pour le plaisir de se relier à l’ici et maintenant.

A faire pour vous, avec vos enfants, vos équipes, vos groupes, pour un atterrissage en douceur et en sensations quand l’anxiété monte ou que le besoin de calme se fait sentir.